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チョコ寒天ダイエット 効果とレシピ

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チョコ寒天ダイエット 効果とレシピ
チョコレートで作った寒天がダイエットになる。チョコレートはダイエットと対極に位置する存在のような気がしますが、チョコレートと寒天を上手に利用することでダイエット成功の可能性が高まります。

先に行っておきますが、チョコ寒天ダイエットは一食置き換えダイエットではありません。置換えダイエットは栄養バランスを崩す可能性が高く、空腹感を増長させるためかえって太りやすい体になってしまいます。

寿命をのばすワザ百科という番組内で紹介された内容では、ポッチャリ体型だった医師がこのダイエット方法を約一年と4ヶ月間続けた結果、体重が45kg減少しウエストがマイナス33cmになったということを放送していました。(一ヶ月経過ごとに体重・・約-2.8kg ウエスト・・約-2cmずつ減少し続けている計算です)

チョコ寒天ダイエットは満腹感を持続させ、かつ、摂取カロリーを抑えるダイエットです。レシピの他にチョコ寒天ダイエットを行う上での注意点なども載せておきますので参考にしてください。

★チョコ寒天 作り方
チョコ寒天 3食分

材料
チョコレート(ビター)・・・5g
お湯・・・100g
粉寒天・・・4g

チョコレートをお湯の中で溶かし、粉寒天を入れて混ぜあわせます。あら熱が取れたら冷蔵庫で冷やし固めます。

※ワンポイントアドバイス
粉寒天の量はお好みで調節してください。また、チョコレート5gのカロリーは約29kcalです(一枚400kcal、70g相当で計算)。もっと甘いモノが良い方はチョコレートの量を増やしても良いと思います。

粉寒天にはカロリーがほとんどありませんので、チョコレートのカロリーを計算しながら材料の量を調整してください。

★チョコ寒天 食べ方
チョコ寒天は上に挙げたレシピ分が一日分の量になります。上に挙げたレシピで作ったチョコ寒天を3つに分け、それぞれを朝、昼、晩の食事前に食べてください。なお、チョコ寒天を食べたからといって食事量を増やすのは厳禁です!腹八分目はダイエットの基本ですので、その点はお忘れのないように。

※ワンポイントアドバイス
寒天とチョコレートの効果をより高めるため、チョコ寒天をゆっくり食べて5~10分後に食事を始める方が効果があると思いますが、「そこまで気にしているとストレスが溜まる!」という方は『食事前にチョコ寒天を食べる』ということだけを覚えておいてください。

★チョコ寒天 ダイエット効果
チョコ寒天に期待されているダイエット効果をまとめておきます。

・チョコレートに含まれているカカオ成分には、ストレスを緩和する効果があるため、ダイエット時のストレスを和らげる効果が期待できる
・チョコレートの糖質を食事前に摂取することで、あらかじめ満腹中枢に刺激を与えため、食事の摂取量を抑えることができる
・寒天の成分である不溶性食物繊維は、胃腸内に長時間留まるため腹持ちが良く満腹感が持続しやすい
・寒天は糖質を絡め込む作用があり、かつ、胃腸に長時間残るためブドウ糖がゆっくりと体内に吸収される。このため血中内の糖濃度の低下が緩やかになり、空腹感を感じにくくなる。

※ワンポイントアドバイス
脳の栄養分は糖質(ブドウ糖)だけですが、血中の糖濃度が低下してくると脳の働きを鈍らせないために『食事を摂取せよ!』という信号を体中に送ります。空腹感を感じたりお腹が鳴ったり、時にはイライラするのも糖濃度の低下による脳の反応だと言われています。

また、糖質を急激に摂取すると、糖の代謝が追いつかないため手に余った糖を脂肪に変換して体内に蓄積します。いわゆる体脂肪ですが、糖の吸収を緩やかにすることで代謝も十分に行き渡ることになり、結果、体脂肪に変換されにくくなります。

★チョコ寒天ダイエットのまとめ
チョコ寒天ダイエットは食事前にチョコ寒天を食べることで食事の過剰摂取を抑えるダイエット方法です。と同時に、チョコ寒天を食べることで空腹感を減らし満腹感を長くするという効果もあります。

さらに、甘いものを毎日摂取することができるため、ダイエット時のストレスを軽減する効果も見込めます。

ダイエットは毎日続けることで大事です。積み重ねが重要です。上記のチョコ寒天はほんの一例ですので、飽きが来ないよう甘いフルーツジュースや果物、ハチミツなどを使って寒天によるダイエットのレパートリーを増やすというのも良い方法だと思います。

とにかく続けることが肝心ですので、途中で諦めることなく『毎日の日課、食事前の習慣』として毎日の生活に組み込んでください。

ちなみに、チョコ寒天で使用する寒天は、一年間以上使用することを考えると業務用のものを購入したほうが安くつきます。
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g当たり約三倍ほど価格が変わりますので、チョコ寒天ダイエットに本格的に取り組む方は、業務用の粉寒天を購入することをおすすめします。

チョコ寒天ダイエットは一度やってみるとわかりますが、作り方も簡単ですし効果の実感しやすいダイエット方法であると感じます。

しかも甘いモノが食べられるためストレスを感じにくいダイエットだと思います。ダイエットを考えている方は是非チャレンジしてみてくださいねヽ(*^ω^*)ノ。
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FC2スレッドテーマ : ずぼらにダイエット (ジャンル : ヘルス・ダイエット

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