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吉川メソッド 筋トレ本と腹筋の方法
吉川メソッドは吉川朋孝さんが考案された筋トレ方法で、ボディデザインやダイエット、バルクアップなどのボディメイクを行う筋力トレーニング方法です。驚くべきは目標とする筋トレの達成率です。なんと吉川メソッドを受けた方の目標達成率は100％で、ダイエットに至ってはリバウンド無しという実績です。
この実績についてはいろいろなテレビ番組内で公表された数字であり、公式なデータに基づくものではありませんが、テレビ番組で紹介された吉川メソッドの内容をみるとあながち全くのウソだとは思えません。
ただ、公式サイトにあったbefore⇔afterを見ると、たった二か月でメタボ体型だった人がマッチョ体型になったというのはちょっと信じられません＾＾；。
人間の体組織の構造上それは難しいと思えるからです。ですが、世の中にはビックリするような大発見や新事実がありますので、もしかしたら吉川メソッドはそういった類のものかもしれません。
ちなみに、番組内で紹介されていた吉川メソッドの理論は、正しく効率の良い筋トレ方法と合致する部分が非常に多く、これまでの筋トレ方法にありがちな根性論や回数至上主義を真っ向から否定している点については「よくぞ言ってくれた！」と思いました。
筋トレで重要なことはいくつかありますが、その中でも特に大事なことは『自分の筋力を考慮した負荷』と『正しい筋トレフォーム』です。そのほかにも、『食事の重要性』『継続することの重要性』『マインド重要性』などがあり、さらに細かいところでは『可動域の把握』『ホルモン分泌の促進』『休息期間の確保』などがあります。
根性論で筋トレを行うとどうしてもフォームが崩れ、回数至上主義で筋トレを行うと筋肉に効果的な刺激が与えられていないトレーニングになってしまいます。
吉川メソッドでは上記の点を重視し、ミリ単位でフォームの修正を行うそうです。さすがにここまでやれば「筋肉が付かない！」といったことはなくなるでしょう。また、筋肉が付くことで基礎代謝量が確実に上がりますので、ダイエットもできます。
ダイエットについては「リバウンド」という現象をよく聞きますが、吉川メソッドの場合筋肉をつけることで普段の基礎代謝量が上がり、なおかつ神経系と筋肉の伝達性が良くなるため代謝効率も上がります。そのため、体が太りにくく痩せやすいエネルギー消費型になるため、吉川メソッド終了後でもリバウンドするということがないそうです。
さて、気になる吉川メソッドの筋トレ本ですが、後述しますが発売はされています。ですが、そもそも吉川メソッドは高額な料金を払いマンツーマンで指導を受けながらボディメイクを行う方法です。本やDVDでは吉川メソッド最大の武器である個人指導ができません。マンツーマンでの指導でないのなら、100％の達成率を謳うことはできないはずです。
なお、吉川メソッドを受けるための料金は約40万円〜約50万円ほどです。＾＾；
逆に考えれば、これだけのお金がかかるためドブに捨てるのはもったいないという意識が働くから、挫折せずに目標を達成できるのかもしれません。マインドは筋トレやダイエットをするうえで非常に重要なポイントの一つであることは間違いないのですから。
▼正しい筋トレ方法
現在は吉川メソッドに関する本は出版されています。
・リバウンド率０％！人生最後のダイエット「吉川メソッド」 食べて美しいボディラインを作る！
・成功者のボディコントロール 驚異の『吉川メソッド』ダイエット
⇒楽天市場通販で『吉川メソッドの本』を探す
⇒amazon通販で『吉川メソッドの本』を探す
これらは吉川メソッドについて、食事内容と筋トレ方法が書かれています。
しかし、吉川メソッドの利点はマンツーマンの指導による細やかなボディメイクです。逆に言えば、吉川朋孝さん指導のもと行うことで初めて効力を発揮すると言っても過言ではないのです。
吉川メソッドの本の内容を見ましたが、【リバウンド率０％！人生最後のダイエット「吉川メソッド」 食べて美しいボディラインを作る！】は食事に関してまとめられていた本でした。
ですが、指導者（この場合、吉川朋孝さん）の細かい指導なしにこの食事の内容だけを取り入れると、逆に病気になる可能性があると感じました。
また、【成功者のボディコントロール 驚異の『吉川メソッド』ダイエット】に関しては、『メソッド』という名前を付けるには内容が薄すぎる思います。
確かに筋トレの核になるポイントを述べている部分はいくつかあるのですが、それをキチンと行うだけの見本が書かれていないような気がします。
吉川メソッドの成功は、吉川朋孝さんのマンツーマンの指導によるボディメイクで初めて成されるのであって、本を読みながら各自で行うと言った万人向けのものではないと思います。
では、各自で行うことができる正しい筋トレ方法が書かれた万人向けの本が世の中にないかと言えば、実はそうではありません。たとえば下記の教材は、約700ページに及ぶ情報が書かれている筋トレ教材です。
【筋トレ大百科】という教材ですが、筋トレ方法やマインドの大切さ、正しいフォームの説明（写真つき）や筋トレのための食事のカロリー計算（結構簡単に計算できます）、ホルモンの大切さと分泌促進方法、その他いろいろな情報が網羅されています。セット数や回数の設定方法などについても例を交えながら説明しているので、非常にわかりやすくまとまっています。
⇒筋トレ大百科の詳細はこちら
そのほかにも、時間があまりとれないサラリーマンの方などには、【サラリーマン筋トレ 〜THE SHOT〜】が良いと思います。週二回、一日15分で2・3か月後にはハッキリと結果がでます。【筋トレ大百科】とは違い、理論的な詳細はあまりないものの実践に即した方法が詳しく紹介されています。
ちなみに、【サラリーマン筋トレ 〜THE SHOT〜】はDVD2枚組で補足としてPDFテキストが37枚あります。時間がない方はこちらの方が良いです。
⇒サラリーマン筋トレ 〜THE SHOT〜の詳細はこちら
▼腹筋方法
一般的に行われている腹筋運動は「勢いをつけて体を起こしている」「背中を丸めずに行っている」「上体を起こしすぎている」などの間違った方法が横行しています。
そこで、一部ですが正しい腹筋運動の方法を紹介します。吉川メソッドではありませんが、実行すれば腹筋に効果があることが非常にわかると思います。推測ですが、吉川メソッドも『筋肉の収縮を意識する』といった点や筋肉を休ませないといった点などは同じだと思います。
1、手は胸の前に組み、足は浮かないように固定する。（足をどこかに引っ掛けても構いません。）
2、丸めながら腹筋を意識しつつ上体を起こし、腹筋の力が緩まない位置で止める。（60°くらいまでです。それ以上は腹筋に加えた力が抜けてしまいます。）
3、腹筋に力を入れながらゆっくりと上体を寝かし、肩甲骨が床につく直前で止めます。
4、2.3を繰り返します
回数は8回から15回で、この回数内で限界になる負荷をかける。負荷をかける場合は胸の前で重りを抱える。スピードは一回の腹筋運動を6秒〜10秒かけて行うくらいの速さ。セット数は3セット〜4セット。腹筋中は力が抜けないように（腹筋を休ませないように）負荷をかけ続けるようにすることがポイントです。
なお、腹筋は筋肉痛が起こりにくく強い部位だからといって毎日腹筋を行う人がいますが、筋肉には必ず休息は必要ですので2,3日に開けて腹筋を行うようにしましょう。
上記の腹筋方法をやってみてどうでしたか？おそらく今までの腹筋運動と違い、かなり腹筋が使われていることが実感できたと思います。理にかなった正しい筋トレ方法は世の中に確実に存在していることを実感できたと思います＾＾。
吉川メソッドのようなマンツーマンによる指導を受ける機会はほとんどないため、普通の筋トレはどうしても途中で投げ出してしまうことが多いです。ただ、ここで紹介した教材はボディメイクのトレーナーの方のメールサポートや、志を同じくする方同志のSNSが設けられていますので、お互い励みになります。
一人で正しい方法を模索しながら筋トレ方法を探すというのも一つの手ではありますが、どうせなら専門家が集めた知識をすべて吸収しつつ正しい筋トレを行う方が、断然目標達成の近道だと思います。 スポンサードリンク
吉川メソッド 筋トレ本と腹筋の方法
吉川メソッドは吉川朋孝さんが考案された筋トレ方法で、ボディデザインやダイエット、バルクアップなどのボディメイクを行う筋力トレーニング方法です。驚くべきは目標とする筋トレの達成率です。なんと吉川メソッドを受けた方の目標達成率は100％で、ダイエットに至ってはリバウンド無しという実績です。
この実績についてはいろいろなテレビ番組内で公表された数字であり、公式なデータに基づくものではありませんが、テレビ番組で紹介された吉川メソッドの内容をみるとあながち全くのウソだとは思えません。
ただ、公式サイトにあったbefore⇔afterを見ると、たった二か月でメタボ体型だった人がマッチョ体型になったというのはちょっと信じられません＾＾；。
人間の体組織の構造上それは難しいと思えるからです。ですが、世の中にはビックリするような大発見や新事実がありますので、もしかしたら吉川メソッドはそういった類のものかもしれません。
ちなみに、番組内で紹介されていた吉川メソッドの理論は、正しく効率の良い筋トレ方法と合致する部分が非常に多く、これまでの筋トレ方法にありがちな根性論や回数至上主義を真っ向から否定している点については「よくぞ言ってくれた！」と思いました。
筋トレで重要なことはいくつかありますが、その中でも特に大事なことは『自分の筋力を考慮した負荷』と『正しい筋トレフォーム』です。そのほかにも、『食事の重要性』『継続することの重要性』『マインド重要性』などがあり、さらに細かいところでは『可動域の把握』『ホルモン分泌の促進』『休息期間の確保』などがあります。
根性論で筋トレを行うとどうしてもフォームが崩れ、回数至上主義で筋トレを行うと筋肉に効果的な刺激が与えられていないトレーニングになってしまいます。
吉川メソッドでは上記の点を重視し、ミリ単位でフォームの修正を行うそうです。さすがにここまでやれば「筋肉が付かない！」といったことはなくなるでしょう。また、筋肉が付くことで基礎代謝量が確実に上がりますので、ダイエットもできます。
ダイエットについては「リバウンド」という現象をよく聞きますが、吉川メソッドの場合筋肉をつけることで普段の基礎代謝量が上がり、なおかつ神経系と筋肉の伝達性が良くなるため代謝効率も上がります。そのため、体が太りにくく痩せやすいエネルギー消費型になるため、吉川メソッド終了後でもリバウンドするということがないそうです。
さて、気になる吉川メソッドの筋トレ本ですが、後述しますが発売はされています。ですが、そもそも吉川メソッドは高額な料金を払いマンツーマンで指導を受けながらボディメイクを行う方法です。本やDVDでは吉川メソッド最大の武器である個人指導ができません。マンツーマンでの指導でないのなら、100％の達成率を謳うことはできないはずです。
なお、吉川メソッドを受けるための料金は約40万円〜約50万円ほどです。＾＾；
逆に考えれば、これだけのお金がかかるためドブに捨てるのはもったいないという意識が働くから、挫折せずに目標を達成できるのかもしれません。マインドは筋トレやダイエットをするうえで非常に重要なポイントの一つであることは間違いないのですから。
▼正しい筋トレ方法
現在は吉川メソッドに関する本は出版されています。
・リバウンド率０％！人生最後のダイエット「吉川メソッド」 食べて美しいボディラインを作る！
・成功者のボディコントロール 驚異の『吉川メソッド』ダイエット
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これらは吉川メソッドについて、食事内容と筋トレ方法が書かれています。
しかし、吉川メソッドの利点はマンツーマンの指導による細やかなボディメイクです。逆に言えば、吉川朋孝さん指導のもと行うことで初めて効力を発揮すると言っても過言ではないのです。
吉川メソッドの本の内容を見ましたが、【リバウンド率０％！人生最後のダイエット「吉川メソッド」 食べて美しいボディラインを作る！】は食事に関してまとめられていた本でした。
ですが、指導者（この場合、吉川朋孝さん）の細かい指導なしにこの食事の内容だけを取り入れると、逆に病気になる可能性があると感じました。
また、【成功者のボディコントロール 驚異の『吉川メソッド』ダイエット】に関しては、『メソッド』という名前を付けるには内容が薄すぎる思います。
確かに筋トレの核になるポイントを述べている部分はいくつかあるのですが、それをキチンと行うだけの見本が書かれていないような気がします。
吉川メソッドの成功は、吉川朋孝さんのマンツーマンの指導によるボディメイクで初めて成されるのであって、本を読みながら各自で行うと言った万人向けのものではないと思います。
では、各自で行うことができる正しい筋トレ方法が書かれた万人向けの本が世の中にないかと言えば、実はそうではありません。たとえば下記の教材は、約700ページに及ぶ情報が書かれている筋トレ教材です。
【筋トレ大百科】という教材ですが、筋トレ方法やマインドの大切さ、正しいフォームの説明（写真つき）や筋トレのための食事のカロリー計算（結構簡単に計算できます）、ホルモンの大切さと分泌促進方法、その他いろいろな情報が網羅されています。セット数や回数の設定方法などについても例を交えながら説明しているので、非常にわかりやすくまとまっています。
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ちなみに、【サラリーマン筋トレ 〜THE SHOT〜】はDVD2枚組で補足としてPDFテキストが37枚あります。時間がない方はこちらの方が良いです。
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▼腹筋方法
一般的に行われている腹筋運動は「勢いをつけて体を起こしている」「背中を丸めずに行っている」「上体を起こしすぎている」などの間違った方法が横行しています。
そこで、一部ですが正しい腹筋運動の方法を紹介します。吉川メソッドではありませんが、実行すれば腹筋に効果があることが非常にわかると思います。推測ですが、吉川メソッドも『筋肉の収縮を意識する』といった点や筋肉を休ませないといった点などは同じだと思います。
1、手は胸の前に組み、足は浮かないように固定する。（足をどこかに引っ掛けても構いません。）
2、丸めながら腹筋を意識しつつ上体を起こし、腹筋の力が緩まない位置で止める。（60°くらいまでです。それ以上は腹筋に加えた力が抜けてしまいます。）
3、腹筋に力を入れながらゆっくりと上体を寝かし、肩甲骨が床につく直前で止めます。
4、2.3を繰り返します
回数は8回から15回で、この回数内で限界になる負荷をかける。負荷をかける場合は胸の前で重りを抱える。スピードは一回の腹筋運動を6秒〜10秒かけて行うくらいの速さ。セット数は3セット〜4セット。腹筋中は力が抜けないように（腹筋を休ませないように）負荷をかけ続けるようにすることがポイントです。
なお、腹筋は筋肉痛が起こりにくく強い部位だからといって毎日腹筋を行う人がいますが、筋肉には必ず休息は必要ですので2,3日に開けて腹筋を行うようにしましょう。
上記の腹筋方法をやってみてどうでしたか？おそらく今までの腹筋運動と違い、かなり腹筋が使われていることが実感できたと思います。理にかなった正しい筋トレ方法は世の中に確実に存在していることを実感できたと思います＾＾。
吉川メソッドのようなマンツーマンによる指導を受ける機会はほとんどないため、普通の筋トレはどうしても途中で投げ出してしまうことが多いです。ただ、ここで紹介した教材はボディメイクのトレーナーの方のメールサポートや、志を同じくする方同志のSNSが設けられていますので、お互い励みになります。
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FC2スレッドテーマ : 愛されるオトコになる （ジャンル : ヘルス・ダイエット）
